Уроки бокса: защита подставкой плеч (+ фото и видео).

защита подставкой плеч, уроки бокса
Сегодня мы поговорим о защите, при которой задействованы только плечи. Представьте, насколько быстрее вы смогли бы контратаковать, если бы руки не были заняты блоком и защитой. Вам не нужны рефлексы Флойда Мейвезера, чтобы научиться защищаться плечами — на самом деле, это одно из самых простых движений в боксе, однако используется оно крайне редко.

Защита подставкой плеча — это защитное движение, при котором вы подставляете плечо под удар соперника. При правильном исполнении удар не причиняет вам никакого вреда, в то время как у вас есть превосходная возможность нанести контрудар. Использование такой защиты также помогает останавливать целые комбинации, не затрачивая особых усилий. Это простое движение, но между тем оно используется лишь самыми опытными мастерами.

Техника защиты плечами на примере одного из самых талантливых боксеров защитного плана, Джеймса Тони:

Для чего это нужно.

Техника зашиты плечами необычайно проста. Вы можете блокировать целые комбинации простым перемещением плеч вперед и назад. Вы можете меньше внимания обращать на правильное расположение рук и полностью сконцентрироваться на контратаке.

Защита плечами эффективнее, чем привычная блокировка.

На определенном уровне все удары в боксе становятся силовыми ударами. Силовые удары могут причинить вред даже через перчатки. Защита плечами позволяет «принимать» удары любой силы и практически с любого угла.

И самое главное — вы можете использовать вращение тела для эффективной защиты, таким образом сокращая время для контратаки.

Техника.

1. Начните с базовой стойки.

2. Защита от правой руки.

— отклонитесь назад, одновременно приподняв левое плечо до уровня подбородка.
— спину необходимо держать прямо.
— отклонитесь ровно настолько, чтобы «принять» на плечо удар правой.

3. Внешняя подставка

4. Внутренняя подставка.

— боковые обычно блокируются снаружи
— прямые парируются по внутренней директории.
— правая рука защищает правую часть подбородка от удара левой.

5. Примеры контрударов:

— правый кросс:

— апперкот:

6. Подставка плеча под левый хук:

При подставке плеча под удар левой не допускайте, чтобы удар проходил внутрь — вы можете пропустить удар справа, либо потерять координацию.

7. Видео-инструкция:

8. Советы по использованию:

Тренируйте подставку как можно чаще — это не просто защитное движение, такая подставка научит вас контратаковать быстрее, и при этом оставаться менее уязвимым. Это не просто подставка, это новый уровень защиты, при котором вы будете автоматически концентрироваться на атаке. Приподнимайте плечо при каждом ударе.
Со временем вы доведете это движение до автоматизма. При этом нельзя забывать о контратаках и атаках.

— не «закручивайтесь» слишком сильно, движение должно быть достаточным для того, чтобы закрыть подбородок.
— не попадайтесь под ложные удары — в случае с подставкой это может быть крайне опасным.
— защита плечом неэффективна при слабых ударах.

Опубликовать в Facebook
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс
Запись опубликована в рубрике Техника бокса. Создать закладку наpermalink. Оставить комментарийили trackback:Trackback URL.

Оставить комментарий

Ваш e-mail никогда не будет опубликован или передан третьим лицам. Обязательные поля отмечены *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*
*